其实，我们感到迷茫的原因，通常有四种：
不知道自己想要什么，人和心比较浮躁；
知道自己想要什么，但能力撑不起梦想；
不知道自己能做什么，没有一技之长；
对正在做的事不确定、不喜欢、没信心。
而我最近因为疫情有时候也很焦虑，很多想做的事无法行动，或者总是有意外的事打破自己的计划。有时候因为焦虑，甚至都没有力气行动，我想应该也有人有同感吧！
尤其是上段时间，想要专注写文章，工作、生活中的不确定性，计划经常被打乱。有时候一篇文章要写三四天，锻炼也会随着加班而变得不规律。
而且，焦虑感是会反复出现的，每次出现，都会消耗大量精力，为了快速挣脱它的困扰，使工作和生活步入正轨，不得已摸索出一套小方法，经过多次交替试验，发现的确有点效果。
但是后来明白了没有人能保证自己不焦虑迷茫。迷茫的日子，其实是一个人最好的增值期，就看你能不能在这段日子里正确地活着，以什么样的姿态面对。
话不多说，分享12个我常用的专治焦虑迷茫的方法供大家参考：
1.收纳、整理、定期断舍离
把很久没用的东西丢弃，把家里恢复得井然有序，会让我们身心更舒，提高工作效率；把生活环境打造成能让自己舒服的样子，也能让自己更有安全感。
2.适当运动，接触大自然
爱运动的人，往往比较快乐。心情不好时，就去运动吧，去感受运动流汗带来的内啡肽，去感受深呼吸带来的平和与专注。
3.学习一道新菜或者出去吃一顿美食
去吃一顿美食，用美食把自己喂饱，满足自己的口腹之欲，心情也会随之好起来。焦虑的时候其实也在消耗身体的能量，而食物正好可以补给能量，所以不用担心会长胖。
为了生活，我们吞下了太多的委屈，让美食填补一下那些受过的委屈吧。不需要和谁在一起，就自己一个人好好享受一顿美食！
4.坚持早起
我以前也是夜猫子，经常一两点钟才睡，睡到中午才起，但是现在已经慢慢能做到七点半左右起床。
当你按时早起，你会发现这一天被拉得很长很长，你可以不慌不忙地吃早餐，做工作，回邮件，做回生活的掌控者。
5.找一个能让自己沉浸一小时以上的手工
比如羊毛毡，戳戳乐，手账，积木，拼图，数字油画……这些活动的统一特点是，可以帮助你进入“心流”状态。
心流的表现之一是：
当你在做这些事的时候，你感觉不到时间的流逝；
注意力和专注力高度集中，做完之后会很有成就感。
心流是一个非常宝贵的人生体验，建议你多试试。
6.深度复盘，做知识的消化器，不做知识的储存器
见多识广并不是浏览了多少网页、看了多少篇网络文章，而是能踏踏实实地看完一本书、一则新闻、一个事件，提炼出来一些观点并形成自己的东西。
当你不知道该干什么的时候就去读书，因为通过读书，他们构建了自己的宇宙，他们会自己找心灵导师，最终也能自己成为自己的导师，化解自己的问题。
然后定期地进行复盘，对一段时间行动的回顾和总结，对下一阶段目标的重新规划，让我们尽早发现自身问题，避免重复犯错，绝对能让我们比同龄人少走3倍的弯路。
7.管理你的精力，不要被网络透支
不要每天活在社交平台里，不要沉溺于感官刺激和肤浅娱乐，不要因为软件里出现红点就第一时间打开看，不要有什么新八卦，就急着搬好板凳吃瓜。
把花费在网络上的时间回归到生活里，才能精力充沛地去面对其他问题。
8.看高质量纪录片/电影或者综艺
每个人的人生都只能经历一种，但看电影或者可以看不同的人生，不同的角色，体验不一样的人生经历。
越是迷茫焦虑的时候，越要认真选一部纪录片或电影，周末哪儿也不去，就窝在沙发里静静看完。
看那些因为资金或时间而无法到达的远方，看那些因为阅历或距离而无法接触到的圈子，去打破我们的认知局限，去提升我们的思维格局。
当我们听完他们的故事，感受到他们的感受，就不会囿于眼前的烦恼，从而止步不前。
而看综艺不但能让你哈哈大笑感到放松，还能看明星们在遇到问题时的处事态度和方式方法。或许是剧本或许是人设，但是很多东西也值得借鉴。
9.写下自己的愿望清单，把最重要的事情放在第一位
把自己的愿望一个个地写下来，把那些不切实际的愿望划掉。然后想想眼前该做什么，明天该做什么，本周该完成什么……
当你目标明确，知道该做什么的时候，便不会那么焦虑，而且细化目标，在你放松的时候，不定时去看也可以激励自己。
例如自己计划一年减肥20斤，大部分人可能是想起减肥的时候就疯狂地减肥，忘记减肥的时候就彻底忘记了。
正确的做法应该是：拆分成12个月，每个月减一斤多，更具体的是每天做几个俯卧撑，几个深蹲，几个卷腹，当然还要合理的规划饮食。
10.人际关系断舍离，拒绝无用社交
了解自己，懂得自己需要什么、想和怎样的人来往，勇敢远离充满负能量和三观不同的人，把精力留给值得的人，把时间用来成就更好的自己。
不要经常去关心亲人、朋友、同学，他们过得怎么样。每个人都有自己的生活，拒绝打听，拒绝攀比，拒绝焦虑。不攀比，不羡慕。
过分关注他人的生活，只会让自己更加焦虑。把注意力投向自身，多看看自己身边拥有的，学会捕捉美好的瞬间，才会过得充实又满足。
对你没帮助，不能让你正在进行的事得到进展的；也不能给你的心情带来愉悦的，只是浪费你的时间的，就是无效社交。不要让你的时间、健康、精力，浪费在并非特别重要的事情和人身上。
11.定期重启自己
大脑一片混乱的时候，不逼自己继续工作，可以沉浸式休息，也可以去逛逛超市。
把自己比作一台电脑，重启就是关掉大脑的电源，把那些杂乱的闪存内容全部清空。当再次开机，思维就恢复平顺了。
12.适当降低期待值
世界上没有完美的人和事物。降低对他人的期待，接受自己的普通，接纳不完美的另一半，才不会因为自己或他人达不到要求而焦虑不安。接受真实，往往需要很大的勇气。
降低对自己的期待，学会接纳自己的平凡。停止比较，接受平凡，你绝对会比身边90%的人活得快乐。
人生陷入迷茫、焦虑并不可怕，可怕的是自己放弃了出路，滑入黑暗之中。
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